29-09-08

goede trainingsweek

Week 21-09-08 tot en met 28-09-08

Zondag 21-09 : 35 min gefiets op de rollen

Maandag 22-09 : groepstraining voor de eerste maal de 8 km afgelegt met de groep ( 0:47:32 )

Dinsdag 23-09 : te druk in de winkel zo heb ik een rustdag van gemaakt

Woensdag 24-09 : 35 min gefiets op de rollen

Donderdag 25-09 : gelopen een goed 30 min ( 5 km )

Vrijdag 26-09 : Na alle drukte in de winkel met de euromiljoens toch nog 's avonds mijn zwemgerei genomen en een goed 45 min baantjes getrokken

zaterdag 27-09 en zondag 28-09 : had ik niet veel tijd en heb ik een rust weekeind van gemaakt.

kort samengevat een hele goed week met veel trainen, maar alles ging prima volgens dat het een hele drukke week was in de winkel.

De kinderen Ine en Lisa hebbben het woensdag in de schoolcross in zwevegem goed gedaan. Lisa : 2 de plaats op 93 dln en Ine 8 ste op 173 dln, Het verslag kan je lezen op hun eigen blog onder Defeyter Ine en Defeyter Lisa

06:59 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-09-08

wedstrijd dadizele

Week 15-09-08 tot en met 21-09-08

Maandag : Training met de club een goed 35 min

Woensdag : Na sluitingwinkel ( na 19 u ) een goed 25 - 30 min gelopen

Vrijdag : Wedstrijd Dadizele

Afstand : 4.5 km                       tijd : 22.51

Starten in het donker, startschot was maar om 20.15. De vroege uurtjes van gans de week vroeg op zaten wel in de benen. De 1 ste ronde liep ik in de groep zoals vorig week en kon vlot het groepje volgen tot bij het ingaan van de 2 de ronde moest rapper dan verwacht het groepje laten lopen, zelf kreeg ik moeite om de volgende groep te volgen, maar beet eventjes door tot half weg die ronde dan was mijn bobijntje af en één per één liepen ze mij voorbij. Had veel zin om de wedstrijd te stoppen maar ben toch door gelopen. Eens aangekomen was ik echt niet tevreden en boos. Het groepje waar ik bij zat stond mij op te wachten en zeiden dat het goed ging, maar ik vond van niet, ze zeiden daarop in koor je moet wel kijken van waar je komt dat kan niet zo vlug gaan wat wil je. Maar ging toch droevig naar de kleedkamers toe. Hoop nu maar dat de volgende keer mij wel lukt.

11:08 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

14-09-08

wedstrijd lichtervelde

Week 8-09-08 tot en met 14-09-08

Alleen maar woensdag gelopen een 30 tal minuten, Vrijdag op mijn gemak enkele baantjes getrokken in het zwembad.

Wedstrijd Lichtervelde :

afstand : 4.86 km                      tijd : 24 min 38 sec

' s morgens vroeg uit de veren ( 4 uur ), om onze winkel open te houden. ' s middags vlug iets tussen het bestellen door een gappje gegeten. Vlug naar de wedstrijd. Mijn doel was gewoon terug iets beter doen dan vorig week. Er waren 2 ronden. Stond ongeveer in het midden van de groep om te starten. De 1 ste ronde kwam ik door aan 12'04" tesamen met Vandamme Maureen ( iemand van de club ), de 2 de ronde proberen dan maar het tempo aan te houden wat mij bijna lukte, moest ze laten gaan op een beetje van de aankomst, zij kwam aan op 24'13". Het gevoel was echt goed en ik kon al mensen na mij terug laten die vorig week voor mij waren, dus terug een goede wedstrijd waar ik terug voor de eerste maal sinds lang aan een tamelijk tempo kon lopen.

10:15 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |