27-10-09

cross Moorslede

Terug een goede week, wel met ietsje minder kilometers, geen zwemtraining, alles voor de wedstrijd voor Moorslede

19/10/20097,5 duurloop dapalo ( gemid, 161 )0:45:209,92606:03 
20/10/2009       
21/10/20095,86 duurloop d1-d2 ( gemid, 152 )0:38:269,14806:34 
22/10/20093,62 duurloop d1 ( gemid, 143 )0:27:307,89807:36 
23/10/2009       
24/10/2009       
25/10/20093 cross Moorslede ( gemid, 178 )0:14:4112,25904:5420

De wedstrijd zelf

Een prachtig weertje zondag, wel ene met veel wind maar geen regen. Van het parcour was het een heel zware omloop : door de weide, voetbalveld en de vijver. Start liep heel zwaar een strook omhoog in de weide, daarna veel bochten werk in de weide, de overschakeling op het voetbal kwam mooi uit, kon eventjes uitrusten voor de strook aan de vijver, de aankomst liep terug omhoog in de weide. De eerste die moest vertrekken van ons was Lisa. Terug een prachtig wedstrijd gelopen, goed vertrokken vooraan in de groep, ze begin het te begrijpen dat ze zo weinig kracht verspilt. In de bochten werk moest ze wel de rollen lossen, maar liep sterk door op het voetbalveld en kwam ietsje terug bij de 5 de loopster. Liep naar een verdiende 6 de plaats op 37 deelnemers. Daarna was de beurt aan Ine, voor de eerste maal stonden ze met zoveel aan de start ( 29 dln ). De start was ze kompleet gemist wat bij de vorig keer prachtig verliep, niets van aan trekken zei ik, op je eigen tempo proberen het gat toe lopen. Bij het ingaan van de 2 de ronde kwam ze heel dicht bij de 3 de loopster, de 2 de en de 1 ste waren te ver weg. Maar een podium zat er wel terug in. Zag in het bochten werk in de weide, dat ze beter was dan de andere, eens naar de voetbalveld toe kwam ze er bij, zoals ze zeggen in de koersterm, erbij en onmiddellijk weg, gelukte haar zo behaalde ze na vorige week terug een verdiende podiumplaats. De beurt aan mij, voorspel om eens mee te starten in de groep, niet met de eerste groep maar met de tweede groep. Zo gezegd zo gedaan. Mooi in de midden van de groep. Aan het ingaan van de 2 de ronde liep ik zelf eventjes op kop en trok ik het tempo wat hoger zodat de groep in 2 viel. Bij het ingaan van de 3 de ronde had ik eventjes moeilijk. Er kwam iemand kop trekken die helemaal nog niet moe was, kon nog eventjes op de tanden bijten maar moest ze toch laten gaan. Tevreden kwam ik over de aankomst, terug een mooie vooruitgang geboekt. Kwam mooi op een 19 ste plaats terecht van 44 deelnemers. Hier enkele foto's van de wedstrijd.IMGP1420

Herfstcross09 738

Herfstcross09 250

IMGP1374

Herfstcross09 516


11:19 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

19-10-09

wedstrijd cross Brugge

Een prachtige week geweest. Heel veel kunnen trainen waar ik heel blij mee ben.

12/10/20097,5 duurloop dapalo ( gemid,164)0:44:0010,22705:52 
13/10/2009       
14/10/20094,24 duurloop d1 (gemid,144)0:29:488,53707:02 
15/10/20093,62 duurloop d1 (gemid,145)0:26:138,28507:15 
16/10/2009       
17/10/200910 duurloop d2 ( gemid, 159 )1:00:029,99406:00 
18/10/20095,21 duurloop d2-d3   31

De vrijdag heb ik ook nog eens 600 meters gezwommen.

de zondag was er wedstrijd in Brugge ( cross ), ik beschouw dat gewoon als training omdat ik nog onvoldoende snelheid heb. Mijn kinderen crossen graag. Lisa moest eerst starten. Die was heel zenuwachtig en wilde al vroeg naar de start. Ging zo graag een podiumplaats eens behalen op een cross. Moest 1 b-ronde goed voor 750 meters. Was goed vertrokken in de groep. Half weg moest ze eventjes op adem komen en moest een klein gaatje laten, ze beet door en kwam heel laat terug met haar lange spurt tot bij de 3de maar te laat. Geen podium plaats maar toch een tevreden meisje. Dan was de beurt aan Ine. Die moesten een b-ronde en een c-ronde goed voor een afstand van 1870 meters. Was echt rustig nog een babbel met de andere deelnemers. Had ze nog nooit zo zijn starten onmiddellijk mee met de kopgroep. Waren met 3 meisjes voorop en had een grote voorsprong bij de andere meisjes. Een podium plaats zat erin. Ging goed tot half wedstrijd, toen die 2 andere meisjes ( die waren een jaar ouder ) versnelde moest ze afhaken, we riepen op je eigen tempo afstand is groot genoeg met de 4, podium plaats is binnen. Ze deed het, was echt super blij met haar podium, haar eerste podium van het seizoen. Daarna de volkcross met de ganse familie, mijn man deed mee voor de eerste maal van de jaar ( koersseizoen zit erop voor hem ), Lisa keek altijd zo uit tot papa terug loop, meestal lopen ze dan de volkscrossen tesamen, dat vindt ze echt leuk. Ik en Herman deden mee als verkenning van het parkoer en als opwarming, Ine deed mee voor haar los te lopen. Vind dat ideaal want 1 reeks tussen is het mijn beurt voor mijn reeks. Zo gezegt houden als training, maar toch proberen iets sneller te doen dan vorig week. Van aan de start waren de benen goed, geen zware benen na de training van zaterdag, super dan maar versnellen. Aan de aankomst had ik veel mensen achter mij gelaten die vorig week voor mij waren. Zondag proberen te starten in de groep, zien hoe lang ik dan mee ga.

IMGP1130

start Lisa

IMGP1146

 start Ine

IMGP1151

nog altijd mee met de kopgroep

brugge volkscross

volkscross tesamen met Herman

brugge laatste doortocht

 

 

15:25 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

13-10-09

wedstrijd Geluwe

afstand : 4.1 km            tijd : 19.52            plaats : 147 op 347 dln

Een wedstrijd waar ik al lang naar uit keek, ging graag aan een gemid. van 10 lopen. Alles liep naar wens, mooie parcour met weinig bochten. Ideaal om het te proberen.  Naar de start toe, bijna helemaal achteraan en proberen op eigen tempo op te schuiven, waren 2 ronden, de 1 ste doortocht kwam ik door aan 10.45 mooi binnen de tijd dat ik wilde, bij het ingaan van de laatste ronden was de opdracht gewoon het tempo proberen te houden, maar liep beter kon nog ietsje versnellen zodat ik die ronde aan 9.07 uit kwam. Was super blij, alles begin terug naar wens te draaien. De volgende wedstrijd waar ik naar uitkijk is de 5 km van Deerlijk. Met zo een grote massa moet het mij ook lukken om een mooie tijd te lopen. Af en toe neem ik nog een crosswedstrijd en een baanwedstrijd er tussen.DSC_0101

doortocht van de eerste ronde

DSC_0147

aan de aankomst

Nu iets over de kinderen, Ine heeft ook in Geluwe gestart, maar had geen super dag, kwam als 74 over de aankomst.

Zondag wedstrijd voor lisa op eigen gemeente, was wel enorm zenuwachtig tot aan de start. Start om 14.45, 5 de en 6 de leerjaar tesamen jongens en meisjes met appart klassement. Afstand 500 meters over 2 ronden, de eerste ronde kwam ze mooi door in een groepje jongens, bij het ingaan van de laatste ronde nam ze het kopwerk over trok goed door zodat er maar 1 jongen mee konden, wel was er van de 1 ste ronde een jongen voor. In de laatste rechte lijn dan maar een versnelling plaatsen en liep zo mooi naar de 2 de plaats en had de overwinning binnen bij de meisjes

DSCF2948

nog vlug een babbel doen met mémé en pépé

DSCF2950

opwarmen

DSCF2963

mooi mee met de jongens

DSCF2968

eventjes door trekken

DSCF2992

blij met mijn overwinning







 

 

 

10:54 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |