18-08-08

Terug van vakantie

week 20-07 tot en met 17-08

Hier ben ik terug na bijna een maand vakantie wat deedt dat deugt eens zo een kleine maand niet om 4 uur uit mijn bed kruipen en alles op het gemak te kunnen doen. Het lopen ging heel goed in de ardennen het ene ging altijd maar berg op en af want La Roche ligt in de diepte dus moest je altijd omhoog starten in het begin daar had ik wel moeite mee maar naar het einde ging het beter . Liep alles naar wens had geplan om 3 x in de week te lopen en rustig aan de minuten omhoog te trekken dat lukte aardig en de andere dagen voldoende te rusten. Nu loop ik al ruim 45 min op een laag tempo uit, daar ben ik al blij mee. Maandag probeer ik terug in de groep te lopen bij de club, dat is al lang geleden, hoop dat ik de volledig ronde kan uitlopen dan weet ik dat  het voor zondag 24/8 in kortrijk geen probleem zal zijn voor de kilometers daar vrees ik voor maar starten dat doe ik want een nummer aan mijn trui terug spelden daar verlang ik na want het is al geleden van in maart. Hoop wel dat het die zondag goed lukt want vorig jaar begon daar alle probleem met mijn gezondheid, zal er maar niet aan denken aan vorig jaar en maar gewoon op het gemak de wedstrijd proberen uit te lopen.

06:37 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

19-07-08

oef eindelijk vakantie

Week 14/7 tot en met 19/7

Oef de laatste zware week zit erop voor de vakantie. Nu 4 weken lang uitslapen ( joepie ), en hoop voldoende dat ik kan werken aan mijn terug keer. Zou zo graag na de vakantie terug een wedstrijd lopen. Van de week ging het sporten echt goed. Maandag heb ik terug 2x5 min gelopen met een gemiddelde hartslag 152, dinsdag met iemand van de familie op de fiets gekropen voor een 15 km en dan donderdag terug de loopschoenen voor dit maal 10 min aan 1 stuk telopen met een gemiddelde hartslag 144 ( dus lager dan maandag ) waar ik heel blij was toen ik thuis kwam. Nu is het aan mij om niet terap vooruit te willen maar met hele goede hulp die zegt wat best is zal het mij lukken waarvoor duizend maal bedankt.

zou zeggen tot na de vakantie en hopelijk met goed nieuws en dat jullie mij terug zie aan de start in Kortrijk op 24/8

05:52 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

14-07-08

terug beginnen met lopen

week 07-07 tot en met 13/07

Zoals gezegd terug mijn loopschoenen aangetrokken. Maandag voor de eerste maal sinds een lange tijd ( 17/05 ) terug beginnen lopen. Ging 10 minuten proberen telopen maar echt het ging niet na 5 min waren mijn benen enorm zwaar en sloeg mijn hartslag heel hoog. Dus de plicht riep om wat te stappen en daarna nog eens 5 min. Maar vond het echt zalig, al was het niet lang. Was dan van plan om woensdag of donderdag nog eens telopen maar helaas niet gelopen, naar aanraden van Lies om maar telopen als ik niet vermoeid ben, heb ik het niet gedaan, want al het werk val op mijn schouder met dat mijn man nog altijd geen weg kan van zijn voet, was ik echt enorm vermoeid. Dus zondag maar gelopen hetzelfde als maandag en moet zeggen het ging enorm goed. Een heel stuk beter zelf. Volgende week probeer ik terug wat telopen,als ik niet vermoeid ben, nog 1 zware week en dan ben ik 3 weken in vakantie en hoop dan voldoende te kunnen trainen want zou graag mijn eerste wedstrijd lopen op 24/08 in kortrijk.

07:15 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |