22-06-09

pannenkoekenloop in zulte

Eindelijk nog eens een berichtje. Ga nog altijd goed, zelfs prima, bouw het rustig op. Loop nog altijd 2 maal, fiets 1 maal en 1 maal zwemmen in de week, op het einde van de week is het wel voldoende. Het verlof komt in zicht dan hoop ik voor  een fietstraining en een zwemtraining bij te voegen.

Pannenkoekenloop in Zulte : Was een hele leuke dag met een toffe bende, had eigenlijk niet verwacht dat ik zolang ging lopen, maar het tempo lag heel goed voor mij. Waarvoor dank ervoor. Normaal zit ik aan 12 min aan 1 stuk, gisteren liep ik 20 min aan 1 stuk, dan eventjes een rustpauze in geschakelt en opnieuw een 15 tal min gelopen. Dat is in totaal een goed 6 km gelopen. Vond dat het voldoende was voor die dag, nu volg ik gewoon het schema verder en hoop tegen eind augustus te kunnen starten voor mijn proefstuk in Kortrijk voor de 5 km. Daarna volgt terug een controle.

IMGP9221

groepsfoto

IMGP9227

IMGP9241

IMGP9236

meer dan voldoende

 

 

09:54 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

07-06-09

Pistewedstrijd Ingelmunster

met dat het goed ging op de training, heb ik laat beslist om de 1 mijl te lopen gewoon op mijn tempo, was toch ietsje rapper dan op training. Voelde mij echt prima, was wel al allerlaatste vertrokken daar trok ik mij niets van aan, eerste 3 ronden was het gewoon uitkijken, voelde mijn benen niet alles liep naar wens dus de laatste ronde wat versnellen. Heb nog  2 mensen bij gehaald zodat ik toch niet al allerlaatste aankwam. Was supper blij, de eerste test is goed geslaagd ( tijd : 9 min 33 sec ) nu rustig verder opbouwen.

de tweede proef was verspringen, dat was een beetje een tegenslag, bij het inspringen liep het al mis, mijn bril viel af, dus bij de wedstrijd springen zonder bril, maar ja nadeel was zag niet veel was echt op gokken waar ik moest afstoten want zonder bril zie ik bijna geen steek. De verste sprong was 3 m 19 dus echt een tegenval want mijn record sta op 3 m 84 cm. De volgende keer zal ik moeten iets vinden voor mijn bril vast te houden, musschien met een rekker.

nu enkele foto's getrokken door Martine waarvoor dank

IMGP9044

start  van de 1 mijl : als allerlaatste maar met de glimlach

IMGP9059

aankomst  van de 1 mijl 

IMGP8997

aanloop verspringen : oeps hoe ver moet ik nog

IMGP8998

niet zeker van mijn aanloop, zag van ver de plank niet, dus eventjes kijken

IMGP8999

de afstoot, maar een heel stuk van mijn snelheid kwijt




 

09:22 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

19-05-09

joepie

Met dat ik vrijdag in Torhout een wedstrijd terug zag en mij echt prima voelde, kreeg ik naar lang zagen toch het groen licht voor te beginnen. Heb een schema gekregen en die volg ik nu gedurende een 3 tal maanden, zodat ik het rustig kan opbouwen naar een goed 30 min aan 1 stuk te kunnen lopen. We zullen dan zien hoe ver ik sta en als er nog in zit voor van de jaar toch nog een nummer te kunnen spelden aan mijn trui. De eerste maand loop ik niet alleen, er zal altijd 1 van de kinderen als waakhond mee gaan ( gewoon voor de veiligheid ). Gisteren ben ik dus gestart met het schema : 4 x 5 min ( met een 2 min rust er tussen ), ging echt prima, nergens geen last van gehad, behalve dat het water aan het gieten was. Donderdag doe ik het nogmaals het zelfde en de week daarna zal het 6 min - 7 min - 6 min ( met 2 min rust er tussen ).

14:29 Gepost door acke anja in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |